この冬多かった雪もやっととけました。冬の間運動不足で体重が増えた方もいらっしゃると思います。肥満症や生活習慣病の方は食事療法に加えて、運動も始めましょう。 例えば、1日1時間歩くと200-300kcalに相当する運動量です。1ヶ月継続すれば1Kg体重が減る計算になります。この程度の減量でも生活習慣病の方では十分な代謝改善効果が期待できます。
