早起きは難しいのに、朝寝坊や、夜更かしは楽にできると思いませんか？
人間には体内時計をいう感覚がそなわっています。時計を見なくても大体の時間がわかる、腹時計といったりしますね。この体内時計の1日が24時間よりも少し長い25時間であるためこのようなことが起こります。
　このずれを放っておいたら、どんどん生活のリズムがくるってきます。そのようにならないのは、朝日を浴びたとき視床下部や、松果体が働いてこのずれを解消するためです。逆に夜の光はこのずれを拡大します。
　松果体から分泌されるホルモン、メラトニンは体内時計の調整のみならず、活性酸素による毒性を軽減する結果、がん予防や長寿にも効果があると考えられています。昔から早寝早起きは体にいいといわれています。朝日を浴びて働いて夜は暗くして休むという、自然と調和した生活が健康長寿につながります。